Анкета

Новини

ВИТАМИНИ ЗА ЗДРАВЕ
Брой 130 - Септември - 2017

Витамините и микроелементите са ценен помощник по пътя към доброто здраве и правилното развитие на бебето и малкото дете. И ако след раждането затова да ги има се грижи безценното майчино мляко, в периода на захранването и след това добре балансираното меню е ключово за набавянето и усвояването им от организма на детето.


Желязо


Желязото е един от основните и най-важни микроелементи, които помагат на еритроцитите (червените кръвни телца) да се свържат и пренесат кислорода до различните органи и тъкани в човешкия организъм.


Един от основните признаци на недостатъчност на желязо е понижението на хемоглобина в кръвта, което се нарича анемия.


Причини за железния дефицит


Причините за отклонения в нормата на желязо при децата могат да бъдат различни, като най-честите от тях са следните:




- Нерационално хранене в периода на захранване и след това (вегетарианство, гладуване).






- Недостиг на витамин С.




- Нарушаване на процесите на усвояване в червата.




- Прием на по-големи количества калций, витамин Е и цинк, които блокират усвояването на желязо от организма.
- Проблеми с щитовидната жлеза.


- Заразяване с глисти или други паразити.
 




Колко желязо е нужно?






















Възраст



грама 



От раждането до 1 година



4 мг



От 1 до 6 години



10 мг



От 6 до 10 години



12 мг



Кърмачетата, които са на естествено хранене до 6-ия месец, получават необходимото количество желязо от майчиното мляко, ако майката се храни пълноценно.


Източници на желязо
Основно правило при недостиг на желязо след консултация със специалист - педиатър е адекватното и правилно хранене на детето, а при установена анемия - и допълнителен прием на препарати с желязо и мултивитамини.


Най-много желязо се съдържа в следните хранителни продукти:




- черен дроб;






- пуешко и заешко месо;




- телешки език;




- праскови, кайсии, ябълки, боровинки;




- бобови растения (грах, фасул);




- зърнени храни (елда, овес);




- хляб (пшеница, ръж);




- морски дарове.


Рейтинг на статията:



За да може да пишете коментар моля влезте в системата.
Ако нямате регистрация може да си направите тук