По време на бременността жените често се оплакват от тежест, преумора и липса на настроение. Всички тези симптоми на дискомфорт се преодоляват единствено с релакс. А какъв по-желан релакс от масажа? Много бъдещи майки обаче се тревожат да не навредят на детето си, ако се оставят в ръцете на масажист, тъй като не са уверени какво е полезно в този деликатен период от живота им.

МАКСИМАЛНО ОТПУСКАНЕ

По време на бременността нервите на жената са по-чувствителни и естествено по-лесно се разстройват. Професионално направеният масаж, съобразен със състоянието на жената, е не само безвреден, но и много полезен, тъй като той засилва кръвообращението. Специалистите споделят, че неведнъж след масаж са чували от клиентките следните благодарности: „Все едно ми свали торба с товар от гърба". Чрез масаж могат да се преодолеят много проблеми, свързани с хода на бременността. Повечето от бременните, в последните месеци, изпитват болки в кръста. Те са следствие от разширяването на тазовите кости, които се подготвят за раждането. Освен тях болки се появяват и в гърба, заради нарушаването центъра на тежестта от растящия плод. Не на последно място, най-вече работещите до късен етап жени и през летния сезон, бъдещите майки усещат тежест и подуване в краката. Всички тези оплаквания се премахват с практикуването на масажи.

След раждане костите започват да се връщат по местата си и стесняването на тазовите кости създава дискомфорт или болка в тази област. Тогава масажите много помагат, като облекчават дискомфорта.

ПОЗВОЛЕНИТЕ ВИДОВЕ

Много е важно да знаете, че масажите са позволени едва след навършване на третия месец от бременността. Тъй като по време на сеанса кръвообращението се засилва, съществува опасност от изхвърляне на плода. Ето защо е от особено значение да се посъветвате с наблюдаващия ви акушер-гинеколог преди да пристъпите към записване на час за релаксираща процедура.

Може и сами да премахнете дискомфорта от някои части на тялото с леки, но ефективни процедури.

* Ако усещате тежест или подуване в краката, правете си посменни бани - редуване на топла със студена вода (контрастни душове).

* Възможно е в края на деня ръцете ви да са изтръпнали или подути - направете им масаж, като натискате всички точки по дланта с пръстите на другата ръка.

* Нека партньорът ви помогне с краката. Помолете го да масажира стъпалата ви, глезените и прасците. Не продължавайте сеанса над коленете.

* Понякога е възможно да се появи главоболие. Можете да си помогнете сама. Разперете пръсти като гребен и с двете ръце масажирайте цялата глава. Може леко да подръпвате косата, за да се увеличи кръвообращението.

Масажите в домашна обстановка са много полезни, тъй като могат да се практикуват за кратко време и всяка вечер. Посещението при кинезитерапевт за цялостен масаж обаче е несравнимо удоволствие, което всяка бременна жена трябва да изпита, за да се чувства спокойна и заредена с енергия.

ЗАБРАНЕНИТЕ ВИДОВЕ

Правило номер 1 - коремът не се масажира, независимо от вида и етапа на бременността. Другите видове третиране се съобразяват с индивидуалното състояние на жената и нейното бебе. Ако здравословното състояние позволява и бъдещата майка няма оплаквания, а търси просто релакс могат да се прилагат много видове масажи. Все пак се спазват някои условия:

* не се правят антицелулитни масажи, тъй като те са свързани с прекалено много натиск;

* не се прилага натиск при каквито и да било видове масажи;

* не се правят загряващи процедури от типа на грейка;

* движенията трябва да бъдат плавни, равномерни, като при класически лечебен масаж;

* не се прилагат вакумни масажи.

ПРЕДИ ТЕРМИНА

Около два месеца преди термина е добре да започнете да масажирате перинеума (меките тъкани, които затварят отдолу кухината на малкия таз, т.е. разстоянието между ануса и влагалището) си. На българския пазар вече се предлагат масла, предназначени за кожата в тази област. Тя се подготвя за раждането, като става по-еластична и не се разкъсва при изгонването на бебето.

КАК СЕ ПРАВИ МАСАЖЪТ? Преди започване на масажа, ръцете трябва да са измити много внимателно. Капка от маслото се слага на върха на пръста, жената се настанява удобно и външно започва да втрива в перинеума маслото. Важно е да не се навлиза навътре към влагалището или ануса. Масажът се прави всеки ден по няколко пъти. Целта е кожата да стане по-еластична, за да се избегнат шевовете.

Въпроси към специалиста

Бистра Лечева - кинезитерапевт

По какъв начин може да се облекчи болката между контракциите?

По време на контракциите е добре да се прави масаж на кръста, за да се увеличи кръвообращението в тази област и да може плодът да излезе по-лесно. Освен това, ако бъдещата майка е придружена от партньора си, сестра си, дула или друг човек, той/тя може да масажира раменете, главата, слепоочията й, за да се успокоява, да се намалява болката и да се дава енергия за следващата контракция. Най-подходящо е ръцете да се сложат в юмрук и да се разтрива болезненото място.

Как влияе практикуването на масажи върху възстановяването след раждане?

Тогава започват масажите на корема, които по време на бременността са забранени. Процедурите помагат на корема да се прибере и да придобие предишната си еластичност и стегнатост.

Ако майката кърми, благотворното действие на масажите има по-голям ефект. По време на кърмене матката контрахира и така възстановяването идва и отвътре, и отвън. По този начин се възстановява по-бързо разтеглената кожа и мускулатура.

 МАСЛО ЗА МАСАЖ НА ПЕРИНЕУМА

Проучвания показват, че майките, които раждат за първи път и които редовно са правили масаж на перинеума, имат по-високи шансове да не получат разкъсвания в деликатната зона. Нежната смес от Natalia подхранващи органични масла съдържа масла от авокадо, кайсиева ядка и невен.

КАК СЕ ПРАВИ МАСАЖЪТ?

Преди започване ръцете трябва да са измити внимателно. Настанете се удобно, в полуседнало положение, седейки на тоалетната или с един крак, опрян на ръба на ваната или на стол. Някои жени намират за удобно да правят масажа под душа. Намажете пръстите си с масажното масло. Разтрийте достатъчно масло върху перинеума, така че пръстите ви да се движат гладко върху тъканта и по по-ниската вагинална стена. Ако си правите масаж сама, е най-добре да ползвате палеца си. Партньорът ви може да използва показалци. Поставете показалците или палците във вътрешността на влагалището и ги движете нагоре по стените в ритмични U-образни движения. Това движение ще разтегне вагиналните тъкани, мускулите около влагалището и кожата на перинеума. Може да правите масаж и като разтривате кожата на перинеума между палеца и показалеца. В началото ще усещате кожата стегната, но с времето тъканта ще се отпусне и разтегне.

Препоръчва се да правите този масаж в продължение на 5-10 минути всеки ден от 35-тата седмица на бремеността до раждането.

Разнообразието от масла за масажи е огромно и изборът зависи от жената и нейната непоносимост към някои аромати. Някои масла успокояват, други енергизират. Добре е да знаете изхода, преди да започне определеният вид масаж.

Автор: Десислава Христозова
Консултанти: Бистра Лечева - кинезитерапевт, център «Съвременни родители», тел. 02/962 26 75