Бременна сте. Бушуващите хормони ви създават купища проблеми. Главоболието може да е един от тях. Всъщност, то засяга всяка пета бъдеща майка. Оказва се, мигрената е „запазена марка" не просто на жената, но на бременната жена. Може да се появи във всеки един етап от „надуването на балона", но е най-вече - през първия и третия триместър. Освен хормонални, причините могат да са стрес, недоспиване, ниско ниво на кръвната захар, обезводняване и пр., и пр. Да преглътнете болката в главата, като нещо неизбежно, свързано с бъдещото майчинство, или да се борите юнашката?

...По-добре опитайте второто, следвайки определението „българска майка юнашка". Няма една мигрена да ви се опре, я! 

СИМПТОМИТЕ

Международната асоциация за изучаване на болките в главата определя симптомите, по които мигрената може да се разпознае:

- тъпа, преминаваща в постоянна пулсираща болка в слепоочията, в предната или долната част на главата. Понякога е съпроводена с гадене и повръщане, по-рядко с т. нар. „аура" - замъгляване, причерняване и временна загуба на периферното зрение. Характерно за болката е, че се увеличава при физическо натоварване и ходене. Придружена е поне с един от следните симптоми: гадене, повръщане, страх от светлина и шум. Пристъпът продължава от 4 до 72 часа.

ДИАГНОЗАТА

Много важно е да не си поставяте сама диагнозата. Тревожен признак е, когато главоболието е с температура, схващане на врата, продължава по-дълго от ден и е придружено от замъглено виждане. В тези случаи консултирането с вашия лекар е задължително. Отидете на срещата с него подготвена: дайте точна информация за това кога се е появило главоболието, какво го усилва, колко продължава и въобще - всичко, което сте забелязала за него. Така лекарят може по-лесно да прецени какво го причинява.

 ПРИЧИНИТЕ

Хормони, разширение на кръвоносните съдове в мозъка поради увеличения обем на кръвта, стрес, напрежение, недоспиване, ниско ниво на кръвната захар, дехидратация, силен шум, прекалено ярки цветове, тютюнев дим, топло време, проблеми в атмосферното налягане, високо или ниско кръвно налягане, неправилна стойка са сред най-често изброяваните причини за болки в главата.

БОЛКАТА

Тя е локализирана. Може да е в челото, очните ябълки, слепоочието, ухото, челюстите. Понякога е толкова силна, че засяга почти цялото тяло.

„Крайниците ми изтръпваха около 30 минути преди самата мигрена. Имах проблем със зрението - виждах само определени предмети пред себе си. Изтръпваха ми пръстите на ръцете, краката, устните (все едно са ми били месна упойка)."

Мария А., Варна

„Когато усетех първите признаци, бързо се прибирах вкъщи, затварях се на тъмно. Колкото и ужасна да беше болката, успокоявах се с това, че тя не засягаше бебето в мен. Стисках зъби и се опитвах да запазя самообладание."

Калина Р., София

ХРАНЕНЕТО

ВРЕДНО:

Салами, кренвирши, консерванти, подсладители, някои зърнени храни, стари сирена, високомаслени млека, банани, авокадо, пушена риба, шоколад, соев сос, кофеин - това е „черният списък" на храните, които най-често причиняват главоболие при бременните.

ПОЛЕЗНО:
Лека, нискокалорична храна на малки порции, но по-често; храна, подправена с джинджифил (също и чай от прясно счукан, запарен с вода джинджифил); мазна риба (сьомга, скумрия).

ИНСУЛТ?

Мигренозните кризи по време на бременност носят риск от съдови проблеми - поне такова е заключението от американско проучване, проведено неотдавна и обхванало 33 956 бременни жени с установена мигрена. Има и връзка между мигрената и прееклампсията, допълват учените. Установена е и възрастова зависимост: жените над 35 години попадат в рисковата група за мигрена през бременността, а тези над 40 са два и половина пъти по-застрашени от 20-годишните.

ЛЕКАРСТВАТА

Мигрените обикновено започват през първия триместър. По това време фетусът е най-чувствителен към метаболитни въздействия, затова лекарствата трябва да се избягват. Задължително се посъветвайте с лекаря си преди да приемете каквото и да е лекарство. След края на първия триместър може да ви се предпишат аналгетици, но само за случаите на остро и нетърпимо главоболие.

HАPPYEND - да!

ДА СИ ПОМОГНЕМ БЕЗ ЛЕКАРСТВА

„До края на третия месец, т. е. докъм 12-13 седмица имах зверско главоболие...
нищо не ми помагаше! Но като влязох в четвъртия месец, постепенно отшумя." Сандра К., Велинград

„Аз също имах силно главоболие, единствено масажи ми помагаха."

Дияна Г., Сливен

„Студена кърпа на челото, много вода - това винаги действа!"

Светослава А., София

...Ето и още доказали ефикасността си средства срещу главоболие:

- кратък студен душ или обилно обливане на лицето със студена вода
- почивка и сън - легнете по гръб в тъмна и спокойна стая и отпуснете всичките си мускули

- студен компрес върху главата
- техники за отпускане - правете упражнения.

Упражненията за главоболие, които ви предлагаме, се прилагат успешно от психолози терапевти при болка и състояние на пренапрежение. Достатъчни са спокойно кътче у дома, малко време и търпение.
Дишайте свободно! Концентрирайте вниманието си върху вдишването и издишването и ще установите, че главоболието отслабва. Поставете ръцете си свободно върху корема и наблюдавайте как те бавно се повдигат и свалят при всяко поемане и издишване на въздуха. Вдишването е спокойно и равномерно. Пребройте: „едно, две, три", направете пауза и издишайте: „едно, две, три", пауза. Вдишвайте прохладна свежест и спокойствие, издишвайте напрежение.
Отпуснете се! За това упражнение трябват 20 минути, спокойно място, кресло или легло. Започнете с 10-15 вдишвания по схемата на първо упражнение. Съсредоточете вниманието си върху лицето. Повдигнете веждите нагоре колкото можете, за да отстраните напрежението от челото и очите си. Върнете веждите в изходно положение и почувствайте отпускането. Стиснете здраво очи, докато усетите напрежение около тях, в слепоочията и междувеждието. Отворете и отново изпитайте отпускане.
Отстранете напрежението! Ако вече сте усвоили дишането от първото упражнение, можете да го прилагате едновременно с това. Представете си как с всяко издишване болката „изтича" от вас. Ако продължава, повтаряйте, докато я отстраните окончателно.

Добър и изпитан начин за премахване на главоболието е масажът - в продължение на 10-15 минути леко разтривайте точките между очите, челото и носа.

Сокът от цвекло е най-простият и безвреден лек срещу мигрена. В сока се потапя тампон и се слага в ухото през нощта. Между другото, със сок от варено цвекло можете да измивате косата, за да се избавите от пърхот. Но първо се отървете от главоболието. Едно е сигурно - то ще ви напусне към края на деветия месец - с раждането на бебчето ви. И най-вероятно ще се пренесе върху таткото - през следващите три месеца, по време на дългите, безсънни нощи на коликите...

Автор: Надя Йончева
Консултант: д-р Любомир Дамянов, акушер-гинеколог