Здраве

Естествени начини за повече кърма

Не сте сигурни дали бебето ви получава достатъчно кърма? Приложете съветите ни, за да увеличите производството й по натурален начин.

Естествени начини за повече кърма

Храни за стимулиране на лактацията

Заложете на:

  • зеленчуци: моркови, сладки картофи, зеленолистни зеленчуци (маруля, спанак, коприва);
  • плодове: тиква, сушени кайсии и смокини;
  • ядки и семена: бадеми, лешници, орехи, сусам;
  • зърнени храни: овесени ядки, киноа, елда;
  • месо, полезни мазнини, млечни продукти. 

Обратен ефект

В никакъв случай не консумирайте градински чай (салвия) – билката се използва за спиране на кърмата.

Хидратация

Не можете да произвеждате нужното количество кърма, ако сте дехидратирани. Избегнете този процес, като пиете препоръчителните 8 чаши вода дневно, към които добавете още 4.

Достатъчно сън

Спете не само през нощта, но и денем, заедно с мъничето. Кратката дрямка ще ви освежи и възстанови силите ви.

Без стрес

Мислете положително, намерете си хоби и общувайте с ведри и усмихнати хора. Емоции като тези зареждат и вдъхновяват, а освободеното от напрежение съзнание е в основата на успешното кърмене.

Помощ в домакинството

Нека половинката и близките ви хора се включат в ежедневните грижи за дома. Така ще можете да се фокусирате върху бебето и да си почивате пълноценно.

Често кърмене

То стимулира лактацията. Колкото по-често суче малчуганът, толкова повече кърма ще произвеждате. Важно е да обърнете внимание и да се уверите, че детето е поставено в подходяща поза, засуква добре и умее да суче ефективно, а гърдите се изпразват достатъчно често (за препоръчване – поне 8 пъти за 24 часа). 

Защита на зърната на гърдите

Погрижете се за деликатната област с предпазващ от появата на рагади крем, който ще я съхрани мека и подхранена.

Автор: Ива Лалова

Консултант: Тони Калушкова, акушерка

 

Сподели: