Естественото е полезно!

Женският организъм по време на бременността изпитва сериозно натоварване.

Много бъдещи майки понасят трудностите с лекота, но не при всички е така. В тези случаи бременната се нуждае от помощ.

Най-често лекарствените методи на лечение не са подходящи за бъдещата майка: прекалено голям е рискът да се навреди на бебето. Затова, ако се случи да се сблъскате с някакви неразположения, възползвайте се от естествените средства, които могат да отстранят най-разпространените неприятни усещания през бременността.

Разширени вени.

За съжаление, по време на бременността много жени се сблъскват с този проблем: той се изразява с тежест в краката, отоци, болка в мястото, където вените не са наред. Най-доброто средство против разширените вени е профилактиката! Профилактичните мерки ще са от полза на всяка бременна, но ако вече страдате от това заболяване задължително трябва спазвате дадените по-долу правила още от първия ден на бременността.

• Ежедневно правете гимнастика за тренировка на вените и дихателни упражнения за подобряване на кръвообращението.
• Колкото се може по-често поставяйте краката си на по-високо.
• Не седете и не стойте прави прекалено дълго.
• Всеки ден излизайте на разходка (минимум за 30 мин.) като обувате удобни обувки с нисък ток.
• Ежедневно правете контрастен душ на краката. Струята трябва да върви от долу на горе, започвайте от десния крак и винаги завършвайте процедурата със студена вода.
• Плуването стимулира циркулацията на кръвта.
• Не носете дрехи, които ограничават движенията, а също така не носете тесни обувки.
• Следете теглото си.
• Ако попадате в рисковата група (т.е. майка ви страда от разширени вени, имате много светла и прозрачна кожа, вече имате венозни "звездички") носете специални медицински чорапи. Облекчението може да не настъпи веднага, но постепенно ще почувствате, че краката ви не се изморяват толкова, а болезнените усещания ще изчезнат. Какво помага?
• При изострени симптоми помагат мехлеми на основата на календула и кестен.
• Компрес с мед - върху парче по-плътен плат се маже слой мед, покрива се с целофан, слага се на краката и се бинтова. Първия ден се оставя само за 2 часа, втория и третия ден - за 4 часа, четвъртия ден се оставя зя цяла нощ.
• Картофен компрес - върху областта с разширените вени се слага около 1 см слой каша от прясно настъргани сурови картофи. Отгоре се покрива с 5-6 слоя марля и се държи 4-5 часа.
• Освен това помагат и хомеопатични средства с арника и цинк. Консултирайте се с вашия лекар и в зависимост от здравословното ви състояние той ще ви назначи подходящо средство.

Умора

По-голяма част от жените (особено в първите месеци на бременността) изпитват умора граничеща с изтощение. Като правило това усещане преминава след 14 г.с. Тази умора играе ролята на своеобразни природни "спирачки" - не дава възможност на жените в ранна бременност да  се преуморяват в работата и с домашните задължения.

• Ако се чувствате изморена намерете време малко да полежите. Или поне сложете краката си на по-високо и си позволете десетина минути почивка и релаксация (това е възможно и на работното място!)
• Пийте повече течности. При напрегната умствена работа ментовият чай помага да останем бодри.  

Проблеми с перисталтиката

Даже никога да не сте имали проблеми с храносмилането по време на бременността те могат да се появят. Подуване на корема, запек, газове, киселини и други подобни неприятности възникват вследствие действието на хормоните, които отпускат мускулатурата на стомаха, или в резултат на натиска, който матката отказва върху храносмилателния тракт. И тук има с какво да облекчим неприятните усещания:

• Храната ви трябва да е болката на продукти, съдържащи влакна. Освен това, пийте повече течности.
• Хранете се по-често и на по-малки порции.
• Не яжте нищо прекалено люто, горещо или студено.
• При подуване на корема помага чай с анасон, копър и тамян.
• Много е полезно движението на чист въздух!  

Изтръпване на крайниците

Спазмите, особено в областта на прасците, са често срещано явление по време на бременността. Най-често вина за тези неприятности носи дефицитът на магний в организма.

• Пийте минерална вода съдържаща магний
• Яжте повече ядки, зеленчуци, фасул, млечни продукти.
• Не протягайте крака рязко, особено пръстите. (като правило точно това движение предизвиква спазъм)
• Правете контрастен душ на проблемната зона (избягвайте да обливате със студена вода корема, това може да предизвика контракции)
• Ако крайниците ви изтръпват предимно през нощта, може да ви помогне масаж преди лягане.
• При остри спазми трябва да опънете крака и помагайки си с ръце да притеглите пръстите към себе си.  

Проблеми с кръвообращението, главозамайване.

Ако имате ниско кръвно налягане, то по време на бременността хипотонията може да се усили. Какво помага?

• Винаги ставайте от леглото бавно.
• В края на бременността избягвайте да лежите по гръб.
• Не яжте много сладки неща.
• Сутрин правете студен душ на крайниците: започнете с десния крак, движете душа от стъпалото нагоре по външната страна на крака и надолу по вътрешната. Повторете с другия крак и с ръцете.
• Избягвайте големите интервали между храненията.
• Стремете се да се движите колкото може повече.
• След консултация със специалист опитайте аромотерапия: ефирните масла в аромолампата стимулират кръвообращението.  

Главоболие

Вследствие на хормоналните изменения в периода на бременност жената често има главоболие. Старайте се ежедневно да правите дълги разходки на чист въздух. Ще ви помогнат и следващите упражнения:  

• Седнете на стол, вдишайте дълбоко, при издишването се отпуснете напълно все едно тялото ви "пада".
• Легнете на пода, затворете очите, правете вдишвания и издишвания, редувайки напрягане и отпускане на мускулите.
• Можете да си направите и сами масаж: започнете с кръгови движения на раменете, след това с края на пръстите понамачкайте плешките и врата си.
• Легнете в леглото и опитайте да премахнете главоболието с прохладни компреси. Ако главоболието е много силно и е съпроводено с пристъпи на повръщане и отоци, непременно се обърнете към своя лекар.  

Болки в гърба

При много бременни се появяват проблеми с гърба. Увеличаването на теглото, промяната на центъра на тежестта, промените в костите и ставите, разхлабването на ставните връзки - всичко това води до възникване на болки в гърба и таза.  

• редовните упражнения за гърба укрепват мускулите така, че те да могат да изпълняват функцията на разхлабените ставни връзки.
• Внимавайте за правилната поза по време на сън: в края на бременността твърдият матрак става неудобен. Лежейки настрани, поставяйте възглавнички под краката и корема си.
• Топлите вани облекчават болките.
• Ако гърбът ви боли много силно, легнете настрани и помолете някой да ви направи масаж с ментово или розово масло. С лек натиск се масажира от двете страни на гръбнака от талията до раменете, а след това - външната страна на гърба отгоре надолу. Но най-добре се обърнете към специалист кинезитерапевт.  

Нека не ви плаши дългият списък с предложените от нас съвети. Така всяка жена ще може да избере това, което се отнася за нея и най-добре й подхожда.   Проста и ефективна помощ за вените Предвидете в своя дневен график време за гимнастически упражнения, които подобряват кръвообращението, усилват венозния кръвопоток.  

• Походете малко, след това 10-15 пъти се повдигнете на пръсти; направете със стъпалата кръгови движения, опитвайте се с палците да повдигнете различни предмети от пода.
• Отлична процедура за подобряване състоянието на вените (сутрин и вечер): легнете по гръб на леглото, изпънете нагоре краката, и енергично ги разтръскайте няколко минути. Други упражнения в тази поза - кръгови движения със стъпалата и "колело".
• Внимавайте за това храната ви да е богата на вещества съдържащи влакна. Така се нормализира работата на стомаха. Контролирайте теглото си, защото всеки излишен килограм допълнително натоварва вените.
• Всяка свободна минута, при всеки удобен случай повдигайте краката си - когато четете, гледате телевизия или говорите по телефона.
• Докато седите никога не кръстосвайте крака. Тази поза пречи на циркулацията на кръвта.    

Сподели: