Средства против запек
Опасен срок
Констипацията е факт при липса на изхождане повече от 4 дни.
Констипацията е сред неудобствата на бременността. Състоянието се причинява от:
- повишени нива на хормона прогестерон, който забавя преминаването на храната през храносмилателния тракт;
- бавно храносмилане;
- отсъствие на физическа активност;
- бедни на фибри храни в менюто;
- недостатъчна хидратация.
Как да предотвратим проблема?
1. Яжте шепа стафиди преди лягане
Консумирането на изсушения гроздов плод вечер ще стимулира нормалното ходене до тоалетна на сутринта, при положение че не страдате от сутрешно гадене или повръщане.
2. Пийте чаша топла вода сутрин
Можете да пиете чаша топла вода с малко мед, но не бива да злоупотребявате с меда по време на бременността.
3. Приготвяйте си чай от глухарче
Билката е естествен лаксатив, който ще облекчи болката в корема, съпътстваща изхождането.
4. Консумирайте киви
Можете да хапвате екзотичния плод сутрин на гладно.
5. Не забравяйте лененото семе
Подобрява функцията на червата. Можете да го смесвате с кисело или прясно мляко, с плодове, или да го добавяте към салати.
6. Спортувайте
Двигателната активност е важна – не я пренебрегвайте.
Ако не почувствате подобрение с изброените природни средства, се обърнете към акушер-гинеколог.
За добро чревно здраве
Запекът се повлиява успешно от хранителни добавки с естествен произход (псилиум например), които се грижат за чревното здраве, като подпомагат редовното изхождане. Преди да започнете прием на медикаменти, консултирайте се с акушер-гинеколога си кои са подходящи за вас.
Автор: Ива Лалова
Консултант: д-р Гергана Коларова, изпълнителен директор на Първа САГБАЛ „Света София“
Сподели:
