Внимание: Дехидратация
Дехидратацията е едно от опасните състояния през деветте месеца. Как да я разпознаете, ако вече е налице, или да я предотвратите, за да не навредите на себе си и бебето?
2 литра здраве за двама
Водата съдържа жизненоважни вещества, необходими за отличната кондиция на бъдещата майка и развитието на плода. Оптималното количество, покриващо ежедневните нужди на двамата, е 2 литра.
Симптомите
Знаците, че организмът ви изпитва недостиг на вода, са:
- усещане за сухота в гърлото или устата;
- напукани устни;
- суха кожа;
- рядко уриниране;
- тъмен цвят на урината;
- отсъствие на потене, дори при топло време;
- умора;
- запек, хемороиди;
- замаяност.
Опасно!
Дехидратацията може да бъде причина за недостатъчна околоплодна течност, преждевременно раждане, недостиг на кърма. Незабавно се консултирайте с акушер-гинеколога си, ако забележите обезпокоителни признаци за обезводняване.
Как да я избегнем?
За да бъдете винаги хидратирани, трябва да:
- пиете поне по 8 чаши вода на ден;
- избягвате напитки, в чийто състав присъства кофеин, тъй като приемът им води до ускоряване отделянето на урина, а оттам – и до дехидратация;
- не прекарвате много време на горещи температури;
- се въздържате от твърде изтощителни физически занимания;
- консумирате храни, източник на живителната течност – диня, краставици, сокове, супи, различни смутита.
Автор: Ива Лалова
Сподели:
